Kaipaatko koskaan enemmän tilan ja vapauden tunnetta? Haluatko kokea että on nautinnollista olla tässä hetkessä - ja tässä kehossa?

 

Tasapainoita elämäsi, tuo siihen positiivista energiaa ja levollista rauhallisuutta – tee läsnäolosta osa elämäsi jokaista hetkeä.

Takaisin tasapainoon

Hiukan syvempi mindfulnessohjelma”

12 kk:n syvän elämänmyönteinen tutkimusmatka

Edullisempi hinta 15.12.2019 saakka!

Ilmoittaudu nyt!

Takaisin tasapainoon™ on 4 kuukauden mindfulnessiin ja traumaterapiaan perustuva intensiiviprosessi, jonka jälkeen saat vielä 8 kk tuen. Opit läsnäolon taidon ja tunteittesi kohtaamisen taidon – ja miten palata takaisin luonnolliseen tasapainoon, olla oma itsesi.

 

Takaisin tasapainoon™ -kurssilla:

  • opit useita mindfulnessharjoituksia

  • opit autonomista hermostoa tasapainottavia harjoituksia

  • saat tuen säännölliselle harjoitukselle

 

Koulutuksen sisällöstä vastaa TkT (työpsykologia) Jani Roman, jonka koulutukset ja kurssit ovat auttaneet tuhansia suomalaisia.

 

Kun ilmoittaudut 15.12. mennessä, pääset mukaan alennettuun hintaan 295 € (norm. 312 €). Hyödynnä nyt nopean ilmoittautujan etu ja aloita matkasi tasapainoon!

 

Kenelle Takaisin tasapainoon™ -kurssi on tarkoitettu?

 

Kurssi on sinulle, jos

  • kaipaat syvempää läsnäolon kokemusta

  • haluat oppia keinoja vähentää stressiä

  • haluat tulla sinuiksi itsesi kanssa

  • haluat kehittää myötätuntoista ja hyväksyvää asennetta itseäsi ja elämääsi kohtaan

 

Takaisin tasapainoon™ on syvän elämänmyönteinen matka itseesi ja elämääsi.

Osallistujien palautteita

 

”Kiitos hyvästä valmennusohjelmasta! Olen iloinen, että lähdin mukaan.”

”Tuntuu tasapainottavan elämääni.”

”Kurssi on ollut sitä, mitä on luvattukin.”

”Etenee loogisesti ja tarpeeksi rauhalliseen tahtiin. Syvälle meneviä juttuja.”

”Rakastan harjoituksia. Ne lisäävät onnellisuutta yllättävin tavoin.”

”Rauhan tunne, jota en normaalisti helposti koe.”

”Harjoitusten jälkeen ihanan rentoutunut olo. Kiitos tästä, hyvä kun liityin.”

”Selkeä jäsennys asioille sopivan kokoisina palasina tarjoiltuna, monipuolinen sisältö, toimivia erilaisia harjoituksia ja hyvä asiantunteva ohjaaja.”

”Videot ovat antoisia, opastavat hyvin. Tehtävissä on monia sellaisia, jotka ovat käyttökelpoisia arjessa. Tieto on hyvin annosteltua, ymmärrettävästi esitettyä.”

”Yllättävää mikä voima äänen käytöllä - ja ilman häpeää!”

”Tämä sinun kokonaisuus harjoituksineen helpottaa kipuja.”

”[Parasta on] ennen kaikkea lempeys ja inhimillisyys, joka huokuu niin harjoituksista, teksteistä kuin videoistakin.”

“Viimeinkin olen takaisin kehossani.”

“Kuinka hyvältä tuntuukaan hengittää syvään ja liikkua tietoisesti, kun onnistun siinä!”

”Hengityksen mukaanotto liikkeiden tekemiseen, tuntuu hyvältä ja rauhoittaa.”

”Harjoitukset ovat selkeitä ja riittävän lyhyitä, että niitä tulee harjoitettua arjessa. Aina harjoituksen jälkeen, mikä se sitten on ollutkin, olo on rauhoittunut ja siitä voi sitten jatkaa valitsemalla, mitä tekee seuraavaksi.”

”Olen tyytyväinen, että olen tehnyt harjoituksia päivittäin.”

”Vuu harjoitus tuntuu hyvältä, koska se heti rauhoittaa. Otan sen heti avuksi varsinkin, jos kiireen tai stressin tuntu alkavat vaivata. Olen oppinut tekemäön harjoituksen jopa ruokaa laittaessanikin!”

”Ihana harjoitus hermostoon ja kehoon.”

”Kun olen tehnyt harjoituksia niin jälkeenpäin olo tuntuu levolliselta ja rauhoittuneelta. Hyvä fiilis.”

”Harjoituksista on tullut hyvällä tavalla osa arkea.”

”Ääniharjoitukset ovat minulle uutta ja ihastuin. Erityisesti vuu-harjoitus tuntuu sopivan minulle ja tuntuu ihanalta, miten ääni resonoi eripuolilla kehoa. Tuntuu kuin ääni hieroisi sydäntä sisältäpäin. Vuu-harjoitus jää varmasti osaksi päivittäistä harjoittelua.”

”Kävelymeditaatio toimii hyvin luonnossa. Tuntuu, että olen tullut tietoisemmaksi ja keskittyneemmäksi muissakin liikuntasuorituksissa.”

”Kuin aika kuluisi hitaammin/läsnäolevammin, arki-iltoinakin on mahdollista saavuttaa viikonlopun tunnelmaa.”

”Huomaan innostuvani tästä elämäni ensimmäisestä verkkokurssista enenevästi. Harjoitusten ohjaustapasi on selkeä ja tilaa-antava. Kiitos tähänastisesta!”

”Tuntunut että lisänneet läsnäoloa, havainnointia ympärille, itsenäistymistä”

”On havainnut, että on ajatellut monesti enemmän kuin aikaisemmin läsnäoloa, tiedostamista ja toisen ihmisten huomioimista.”

”Voimakkaita harjoituksia, pidän näistä paljon.”

”Kipu rinnassa helpottui nopeasti ja uskon työstäneeni traumaani rakentavasti.”

”Tärkeä teema kiitollisuus. Antaa voimaa, tuo lähelle elämääni liittyvät ihmiset, eläimet, luonnon. Olemme kaikki samalla viivalla. Olemme samanarvoisia.”

 

Hyödynnä nyt nopean ilmoittautujan etu! Mikäli ilmoittaudut 15.12. mennessä, saat tämän 312 € maksavan kurssin hintaan vain 295 €! Hyödynnä etu ja aloita matkasi tasapainoon!

Matka takaisin tasapainoon

 

Takaisin tasapainoon™ on tutkimusmatka todellisuuteen. Tämä tutkimusmatka avaa sinulle askel askeleelta yhteyden kokemuksen itseesi ja elämääsi – ja auttaa sinua purkamaan keho-mieli-kokonaisuudessasi syvällä tasolla olevia tulkintoja, jotka estävät rakkaudellisen läsnäolon.

 

Tähän liittyvä asia on kolmitasoinen hermostojärjestelmämme, johon aivot kuuluvat: ulommainen kuori (aivokuori), joka hoitaa älyllisen ajattelun; limbinen järjestelmä, joka liittyy vaistomaiseen käyttäytymiseen ja syvälle juurtuneisiin tunteisiin; ja aivorunko, joka on alitajuisten ja autonomisten säätelymekanismien keskus. Aivorungosta lähtee myös kiertäjähermo eli vagushermo, jolla on merkittävä rooli niin tulehduksissa (immuunipuolustuksessa) kuin kroonisen stressin ja traumareaktioiden kokemisessa.

 

Tässä elämänmyönteisessä ohjelmassa me tasapainotamme vagushermoa ja koko hermostoa. Palaamme takaisin tasapainoon – ja tästä tasapainosta käsin sinun on paljon helpompi toimia elämässäsi, tehdä selkeitä valintoja, olla tyytyväisempi itseesi, luoda elämälläsi jotain kaunista ja hyvää.

 

Lisäksi erittäin mielenkiintoinen mindfulnessin hyöty on vaikutus telomeerien pituuteen. DNA:ssa olevien telomeerien pituus vaikuttaa monenlaisten sairauksien puhkeamiseen ja elinikään. Tutkimusten mukaan mindfulness lisää telomeerien pituuteen vaikuttavan telomeraasientsyymin määrää verisoluissa.

 

Yksinkertaisesti sanottuna: autan sinua löytämään tien takaisin omaan luonnolliseen itseesi - olla sinut itsesi kanssa ja sinussa kulkevien tunteittesi kanssa.

 

Kurssin sisältö ja aikataulu

 

Ohjelma muodostuu kahdesta osasta: 4 kk intensiivivaihe ja 8 kuukauden tukivaihe.

 

Useat metatutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulnessin tai sen kaltaisten menetelmien harjoittamisen syvemmät hyödyt toteutuvat vasta, kun harjoittaminen kestää yli kuusi kuukautta. Tämä onkin haaste monelle harjoittajalle: miten harjoittaa säännöllisesti, jotta toisaalta prosessi voi syvetä ja toisaalta harjoittamisesta tulee tapa.

 

Tämä kasvuohjelma tukee harjoitustasi siten, että voit saavuttaa tämän tavoitteen! Ja silti, kyse on keskimäärin vain 20-60 minuutista päivittäin.

 

Tärkein kysymys onkin, oletko valmis antamaan itsellesi tämän mahdollisuuden?

 

Ohjelman teemat:

 

  • Läsnäolo ja rentoutuminen, hyvä uni

  • Sinun elämäsi ja kohtaamasi haasteet sekä tavoitteesi

  • Kehotietoisuus – kaiken lähtökohta

  • Kiertäjähermon tasapainottaminen ja äänen käyttö apuna

  • Sisältä tuleva liike ja tietoinen liikunta

  • Myötätunto ja hyväksyntä – turvallisuus

  • Syvempi keskittyminen ja hiljentyminen

  • Tunteiden kohtaaminen ja vaikeiden tunteiden työstäminen – vapautuminen

  • Kiitollisuus

 

Ohjelman rakenne:

  • 4 kk intensiivivaihe, jossa 15 askel askeleelta syvemmälle vievää harjoitusta, myös iltaharjoituksia helpottamassa nukahtamista

    • Kuunneltavia harjoituksia

    • Videoita

    • Tekstiä

    • Osana ohjelmaa on myös ohjeita tietoiseen liikuntaan ja elämänmyönteisiin elämäntapoihin

  • 8 kuukauden tukivaihe, jossa viikoittaiset harjoitusohjelmat elämänmyönteisyyden syventämiseksi ja säännöllisen harjoittamisen tueksi

 

Kasvuohjelmassa saat:

  • Sähköposteja, jotka

    • kertovat harjoituksista

    • muistuttavat niiden tekemisestä

    • antavat vinkkejä tasapainoa tukevasta ravinnosta

  • Verkkokurssialustan, jossa harjoitukset ovat helposti kuunneltavissa ja videot katsottavissa sekä tekstit luettavissa

  • Facebook-ryhmän, jossa voit saada muilta tukea, vaihtaa kokemuksia ja antaa muille tukea

  • Lisäksi bonuksena:

    • säännöllisin välein järjestettäviä vuorovaikutteisia webinaareja, joissa käsitellään ohjelmaan kuuluvia teemoja, osallistujien kysymyksiä ja tehdään harjoituksia

    • mahdollisuus osallistua pienryhmien videotapaamisiin, jossa voi saada suoraa kontaktia muihin osallistujiin ja jakaa kokemuksiaan heidän kanssaan

 

Ja kun opit tätä läsnäolon taitoa, huomaat, että

  • Kykenet säilyttämään paremmin tasapainosi tai palauttamaan sen nopeammin monenlaisissa elämän myrskyissä – olet ystävällisempi ja hyväksyvämpi itseäsi kohtaan

  • Olet selkeämpi ja levollisempi

  • Huomaat tekeväsi itsellesi ja läheisillesi parempia valintoja, jotka pohjautuvat rakkauteen ja myötätuntoon

  • Kykenet kohtaamaan muita ihmisiä helpommin ja ystävällisemmin

  • Et tunne enää helposti uhan tunnetta ihmissuhteissa

  • Olet tehnyt itsestäsi ystävän itsellesi – myös kokemistasi tunteista ja tuntemuksista

  • Elämä tuntuu tutkimusmatkalta – koet syvää kiitollisuutta tästä mahdollisuudesta!

 

Ilmoittaudu 15.12. mennessä ja saat parhaat nopean ilmoittautujan edut: kurssi hintaan 295 € (norm. 312 €)! Hyödynnä etu ja aloita matkasi tasapainoon!

Aloita matkasi Takaisin tasapainoon!

Ilmoittaudu nyt!

Et halua jättää tätä tilaisuutta käyttämättä lähteä ainutlaatuiselle tutkimusmatkalle mitä on olla sinut itsensä kanssa!

 

Kuusi hyvää syytä aloittaa nyt:

  1. Saat aktiivisen tuen pitkäaikaiseen mindfulnessin harjoittamiseen – pääset vihdoinkin säännölliseen harjoittamiseen!

  2. Kurssi on enemmän kuin vain mindfulnesskurssi – se on ainutlaatuinen elämänmyönteinen kasvuohjelma

  3. Kurssi perustuu pitkään kokemukseen ja tutkimuksiin niin mindfulnessista kuin terapiasta

  4. Saat 15 monipuolista harjoitusta, jotka tukevat sinua myös hyvän unenlaadun kehittämisessä

  5. Kurssin tekijän mindfulnesskursseja monet ovat pitäneet parhaimpina tarjolla olevista

  6. Saat itsellesi ohjelman, joka hyödyttää sinua läpi elämäsi!

Kysymyksiä ja vastauksia

 

Haluan vain oppia mindfulnessia. Sopiiko tämä kurssi minulle?

 

Sopii. :)

 

Onko tämä mindfulnesskurssi? Miten se eroaa vaikkapa 8-viikkoisesta MBSR-kurssista?

 

Takaisin tasapainoon on enemmän kuin vain mindfulnesskurssi. Se sisältää kaiken oleellisen mindfulnessista, mutta mukana on elementtejä, joita ei ole muissa vastaavissa kursseissa.

 

Esimerkiksi tässä on mukana hyvää unta tukevia rentoutuksia ja harjoituksia sekä vagus- eli kiertäjähermoa rauhoittavia harjoituksia. Käytämme perinteisten mindfulnessharjoitusten lisäksi myös ääntä ja liikettä. Hyödynnämme traumaterapiasta syntynyttä ymmärrystä keho-mielikokonaisuuteen koteloituneiden jännitysten purkamisesta – ja kaikki tämä tapahtuu turvallisesti ja lempeästi.

 

Lisäksi puhun ja kirjoitan näihin liittyvistä asioista. Uskon, että se tukee monen omaa prosessia. Olemme tutkimusmatkalla elämän mysteeriin. Se on mahtavaa!

 

Tämä ohjelma kulkee mukanasi koko vuoden ajan. Se antaa sinulle ainutlaatuisen tuen rakentaa säännöllinen harjoitus, jotta voit saada ne hyödyt, joita tutkimus on osoittanut mindfulnessin tuovan.

 

Ehkä taustalla vaikuttaa myös haluni luoda ja kehittää. Jokaisella sukupolvella on vastuunsa kehittää asioita eteenpäin. Ja nyt tiedämme paljon enemmän esimerkiksi traumoista ja niiden purkamisesta kuin vaikkapa vain kymmenen vuotta sitten.​

 

Mitä tarkoittaa 4 kuukauden intensiivivaihe ja 8 kuukauden tukivaihe?

 

Intensiivivaiheessa opit kaikki harjoitukset yksi kerrallaan. Sinulla on kaksi viikkoa aikaa tehdä teemaan liittyvää harjoitusta. Käyt läpi intensiivisen oppimisprosessin, jossa opit uutta itsestäsi ja tunteistasi ja samalla opetettavat harjoitukset.

 

Tukivaiheessa käytät näitä oppimiasi työkaluja ja integroit harjoitukset osaksi arkeasi. Harjoittelet oppimiesi harjoitusten käyttöä itsenäisesti. Ja tietenkin syvennät oivalluksiasi itsestäsi ja elämästäsi.

 

Loppujen lopuksi tämä kasvun polku on elämän mittainen. Saat harjoituksia ja oivalluksia, jotka tukevat sinua tällä tiellä!

 

Miten mindfulnessia voi oppia verkkokurssin kautta?

 

Yllättävän hyvin. Jopa paremmin kuin ryhmissä, sillä tärkeintä on loppujen lopuksi säännöllinen harjoitus.

 

Sama kokemus minulla on Läsnäolon ydin™ -verkkokurssiltani. Yli 6000 osallistujaa ovat olleet hyvin tyytyväisiä.

 

Minä taas suhtaudun epäilevästi mindfulnessiin. Ahdistun harjoituksista, joita olen aiemmin tehnyt. Eikö ole muuta keinoa lisätä läsnäoloansa?

 

Monella on erilaisia kokemuksia mindfulnessista. Oleellista ei minun mielestäni ole mikään erityinen harjoitus, puhumattakaan ”mindfulnessista”, vaan sinun elämäsi ja miten voit kohdata sen. Ja vielä tarkemmin sanottuna: tunteesi ja miten kykenet kohtaamaan ne.

 

Ahdistus ja muut ns. negatiiviset tunteet ja tuntemukset ovat juuri niitä syitä, miksi yleensä haemme keinoja parantaa hyvinvointiamme. Tämä kasvuprosessi on tutkimusmatka siihen, miten tulet ystäväksi kaikenlaisten tunteiden kanssa – ja huomaat, miten elämäsi muuttuu.

 

Kyse ei siis ole tietyistä harjoituksista itsessään, vaan sinun elämästäsi tässä ja nyt ja mitä tunnet.

 

Tunteet liikuttavat meitä. Ne ohjaavat meitä. Ilman tunteita olisimme eläviä kuolleita (mikä todellisuudessa usein on traumareaktio, jolloin olemme sulkeneet kaikki tunteet).

 

Pahin ongelmamme on siis tunteet, joita emme kestä. Tarkoituksemme on ymmärtää enemmän itseämme ja löytää tasapaino, jossa meidän on hyvä olla.

 

Puhut traumoista. Onko tämä jotain terapiaa?

 

Oikeastaan puhun elämästä ja siitä, mitä me kohtaamme. Trauma syntyy, kun ihminen kohtaa jotain uhkaavaa, ja jota ei juuri silloin pystytä työstämään – se jää kehoomme traumareaktiona, ilmenee stressi- ja traumareaktioin ja vaikuttaa rajoittavasti ihmissuhteisiimme.

 

Trauma ei kuitenkaan ole luonnotonta, vaan päinvastoin. Se on luonnollinen reaktio uhkaavaan tilanteeseen – kaikki nisäkäslajit reagoivat samalla tavalla. Kyse on eloonjäämisen keinoista: joko puolustaudu tai pakene -reaktioista, jolloin keho on hälytystilassa. Tai jos puolustautuminen tai pakeneminen ei onnistu, elimistö ”jäätyy” paikoilleen. Se on viimeinen suojamekanismi ja sen tarkoitus on suojella meitä. Kun nämä jäävät kehoon päälle, puhutaan posttraumaattisesta reaktiosta (PTSD).

 

Trauma on tavallisempaa kuin moni uskoo. Itse asiassa käytännössä kaikki kantavat senkaltaisia reaktioita kehossaan. Siksi uskon, että monelle on hyödyllistä tehdä harjoituksia, jotka tukevat trauma- ja stressireaktioiden purkamista.

 

Tämä tutkimusmatka ei kuitenkaan ole varsinaisesti terapiaa – ehkä ennemminkin itseterapiaa. Teemme toimivaksi tunnistettuja harjoituksia, jotka myös purkavat kehossa olevia jännityksiä. Se tapahtuu aivan itsestään ja aktivoi luontaista paranemismekanismia, joka vain tarvitsee hiukan apua.

 

Ja jos traumaa ei ole, nämä harjoitukset syventävät levollisuutta ja tasapainoa ja läsnäolon kykyä. Oikeastaan kyse on samasta asiasta: täysin läsnäoleva ihminen on vapaa traumoista. Siksi nämä asiat liittyvät toisiinsa.

 

Eli vielä kerran: kyse on elämästä ja siitä mitä siinä kohtaamme – ja erityisesti miten sen kohtaamme.

 

Voinko aloittaa kurssin milloin tahansa?

 

Kyllä, ohjelmaa voit alkaa toteuttaa silloin kun sinulle sopii.

 

Ohjelma on käytettävissäsi vuoden ajan.

 

Onko harjoituksia työlästä tehdä?

 

No, sitä ei voi kiertää, että kukaan ei voi tehdä toisen puolesta harjoituksia. Jokaisen on itse tehtävä ne. Mutta hyvä uutinen on, että vähänkin on jo paljon enemmän kuin ei mitään.

 

Takaisin tasapainoon -ohjelmassa harjoituksia tehdään keskimäärin 20-60 minuuttia päivässä. Alussa vähemmän ja ohjelman edetessä enemmän. Ja itse säätelet harjoitustesi määrän - mutta mitä enemmän satsaat, sitä enemmän saat.

 

Kysymyksen voi kääntää myös toisinpäin: mitä sinä haluat elämältäsi? Haluatko olla enemmän läsnä? Haluatko tuntea yhteyttä itseesi ja elämään?

  

Ilmoittaudu 15.12. mennessä ja saat parhaat nopean ilmoittautujan edut: kurssi hintaan 295 € (norm. 312 €)! Hyödynnä etu ja aloita matkasi tasapainoon!

”Mindfulness lisää elämäniloa ja hyvinvointia”

Tietoa mindfulnessista

Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim toteaa (Anu Raevuori, 2016): ”Tietoinen läsnäolo, mindfulness (meditaatio), on keskittymistä, havainnoimista ja läsnäoloa nykyhetkessä, tuomitsematta. Sen avulla tapahtuvasta aikuisten kroonisen kivun, ahdistus- ja masennusoireiden sekä toistuvan masennuksen lievittymisestä ja immuniteetin kohentumisesta on vankkaa näyttöä. Mindfulnessin harjoittamisen määrän ja stressi- sekä mielialaoireiden lievittymisen välillä on havaittu annos-vastesuhde, ja harjoittamisen myötä tapahtuu aivojen rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia.”

Tutkimus on osoittanut, että mindfulness on toimiva keino parantaa elämän laatua. Esimerkiksi Greeson (2008) kävi läpi 52 ajankohtaista empiiristä ja teoreettista tutkimusta mindfulnessin vaikutuksista. Tämän metatutkimuksen mukaan mindfulnessin harjoittaminen vähentää emotionaalista stressiä ja lisää positiivisuutta sekä elämän laatua. Lisäksi mindfulness näyttäisi vaikuttavan positiivisesti aivojen toimintaan, hermojärjestelmään, stressihormonien tasoon, vastustuskykyyn, ja myös terveellisiin elämäntapoihin, kuten syömiseen, ja nukkumiseen. (Greeson, J.M.: Mindfulness Research Update: 2008, Complementary Health Practice Review 2009, 14:10-18).

Mindfulnessin on todettu, mm:

  • Kehittävän keskittymiskykyä

  • Kehittävän ongelmanratkaisua ja luovuutta

  • Lisäävän vastustuskykyä

  • Nopeuttavan toipumista sairauksista ja leikkauksista

  • Vähentävän kroonisia kipuja

  • Vähentävän masennusta ja ahdistusta

  • Lisäävän elämäniloa ja hyvinvoinnin kokemusta

  • Parantavan kykyä kuunnella ja vuorovaikuttaa

  • Kehittävän sosiaalisia taitoja

  • Muokkaavan aivojen rakennetta tehokkaammaksi

  • Lisäävän harmaiden aivosolujen määrää

Tutkimusesimerkkejä:

  • Meditaatio näyttää hidastavan aivojen vanhenemista. Luders, Cherbuin, Kurth (2015) Forever Young(er): potential age-defying effects of long-term meditation on gray matter atrophy. Front. Psychol., 21 January 2015

  • Meta-analyysi mindfulness meditaation vaikutuksista telomeraasin aktiivisuuteen. Schutte NS, Malouff JM. A meta-analytic review of the effects of mindfulness meditation on telomerase activity. Psychoneuroendocrinology 2014;42:45–8

  • Mindfulness ehkäisee masennusta. Michalak J, Heidenreich T, Meibert P, Schulte D. 2008

  • Meditaatio vähentää migreeniä, ahdistusta, ja lisää kivun sietoa ja yleistä hyvää oloa. Wachholtz AB, Pargament KI. 2008

  • Mindfulness vähentää kroonisia kipuja, parantaa unta ja lisää yleistä hyvinvointia. Morone NE, Lynch CS, Greco CM, Tindle HA, Weiner DK. 2008

  • Mindfulness vähentää merkittävästi stressiä ja väsymystä sekä lisää elämänlaatua. Nyklícek I, Kuijpers KF. 2008

  • Meditaatio kehittää vastustuskykyä ja lisää positiivisuutta. Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J, et al. 2003

  • Meditaatiota harrastavat selvisivät paremmin testeissä. Meditaatio kehittää keskittymiskykyä, tarkkuutta ja reaktiokykyä. Malinowski, 2008

  • Säännöllinen meditaation harjoittaminen näyttäisi lisäävän kykyä keskittyä. Meditaation harjoittajat testeissä palautuivat nopeammin häiritsevistä tekijöistä rauhalliseen mielentilaan ja huomaavat informaatiota, joka menee ohi ei-harjoittajilta. Pagnoni et al. 2008

Älä enää epäröi - on aika investoida kaikkeen tärkeimpään:
elämääsi ja siihen mikä on sinulle rakasta!