Saat kerralla kaksi: vuorovaikutuskoulutuksen ja stressinhallinnan kurssin.

Mitä mindfulness on?
Mindfulness on tiedostavan läsnäolon taito. Se vähentää stressiä ja lisää hyvinvointia. Lisäksi se parantaa aivojen suorituskykyä, vuorovaikutusta ja lisää luovuutta.

Mindfulness on halpa keino edistää organisaation hyvinvointia
Koulutus koostuu kuudesta 1,5 tunnin (6 x 1,5 h) mittaisesta osiosta. Nämä suoritetaan viikon välein. Lisäksi osallistujat saavat CD:n, jonka avulla he voivat tehdä harjoituksia kotona.

Pysäytä stressi
Mindfulnessia on tutkittu paljon. Tulokset ovat kiistattomat: se vaikuttaa positiivisesti terveyteemme ja hyvinvointiimme. Jo ensimmäinen harjoitus laskee stressihormonien määrää veressä. Mindfulness lisää iloisuutta, samalla kun se lisää tarkkaavaisuuttamme.

Mindfulness parantaa vuorovaikutusta
Mindfulness auttaa ottamaan etäisyyttä omiin reaktioihin. Silloin emme reagoi voimakkaasti tunteella, emmekä tunne itseämme niin helposti uhatuksi.

Se myös lisää kykyä kuunnella. Meidän on helpompi kuulla, mitä toinen todella sanoo, ja keskittyä miettimään, mitä hän todella tarkoittaa.

Läsnäolevan ihmisen kanssa on kiva keskustella. Lisäksi hän osaa ottaa kopin, ja hänellä leikkaa nopeasti.

Kiinnostuitko?
Ota yhteyttä, niin kuulet lisää siitä, miten kehität toimintaasi siten, että onnistut tavoitteidenne saavuttamisessa.

Jani Roman on harrastanut meditaatiota yli 15 vuotta, ja yhdistää mindfulnessia kaikkeen toimintaansa. Hän vetää mm. Finnmatkoille mindfulnessmatkan kahdesti vuodessa :marraskuussa Kanariansaarille ja toukokuussa Välimerelle (www.finnmatkat.fi).

• Mindfulness ehkäisee masennusta (MichalakJ, HeidenreichT, MeibertP, SchulteD. 2008)
• Meditaatio vähentää migreeniä, ahdistusta, ja lisää kivun sietoa ja yleistä hyvää oloa (WachholtzAB, PargamentKI. 2008)
• Mindfulness vähentää kroonisia kipuja, parantaa unta ja lisää yleistä hyvinvointia (MoroneNE, Lynch CS, GrecoCM, TindleHA, WeinerDK. 2008)
• Mindfulness vähentää merkittävästi stressiä ja väsymystä sekä lisää elämänlaatua (NyklícekI, KuijpersKF. 2008)
• Meditaatio kehittää vastustuskykyä ja lisää positiivisuutta (Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J, et al. 2003)
• Meditaatiota harrastavat selvisivät paremmin testeissä. Meditaatio kehittää keskittymiskykyä, tarkkuutta ja reaktiokykyä (Malinowski, 2008).
• Säännöllinen meditaation harjoittaminen näyttäisi lisäävän kykyä keskittyä. Meditaation harjoittajat testeissä palautuivat nopeammin häiritsevistä tekijöistä rauhalliseen mielentilaan ja huomaavat informaatiota, joka menee ohi ei-harjoittajilta. (Pagnoniet al. 2008)
• Ihmisille väläytettiin nopeita kuvia, joita ei-harjoittajat eivät edes huomanneet. Tulos: Kolmen kuukauden meditaation intensiivinen harjoittelu muutti merkittävästi aivojen tapaa luokitella tietoa. (Slagteret al. 2008: MentalTrainingAffectsDistributionof Limited BrainResources)